Massagem Corporal de Bem‑Estar e Relaxamento

Ficha da Unidade de Formação

Campo	Descrição
Designação	Massagem Corporal de Bem‑Estar e Relaxamento
Duração	50 horas
Tipo	Módulo Técnico Fundamental (domínio do Relaxamento)
Pré‑requisitos	Anatomia e Fisiologia Aplicada à Massagem de Bem‑Estar (25 h)
Correspondência CNQ	Corresponde à UFCD de Massagem Corporal (50 horas) do referencial 815343
Objetivo Geral	Capacitar o formando para planear e executar uma massagem corporal de relaxamento completa, segura e personalizada, utilizando as manobras clássicas e adaptando a pressão e o ritmo às necessidades do cliente, com foco na redução do stress e da tensão muscular.

Resultados de Aprendizagem (o formando será capaz de)

Preparar o espaço, o material e a marquesa de acordo com as normas de higiene, segurança e conforto.
Realizar uma ficha de anamnese e uma avaliação postural básica para identificar tensões e precauções.
Posicionar corretamente o cliente em decúbito ventral, dorsal e lateral, utilizando almofadas e rolos de posicionamento.
Executar as manobras fundamentais da massagem clássica (deslizamento, amassamento, fricção, percussão, vibração) com ritmo, pressão e sentido adequados.
Aplicar um protocolo completo de massagem corporal de relaxamento de 50-60 minutos, abrangendo as regiões posterior e anterior do corpo.
Adaptar a massagem a zonas de tensão comum (cervical, ombros, lombar) recorrendo a técnicas de descompressão e pontos‑gatilho superficiais.
Comunicar com o cliente durante a sessão para monitorizar o conforto e colher feedback.
Dar recomendações pós‑massagem e registar observações relevantes.
Aplicar os princípios de ergonomia e autocuidado do terapeuta durante toda a prática.

Conteúdo Programático (50 horas)

Tema	Sub‑temas	Duração (h)
1. Fundamentos da Massagem Clássica	– História e princípios da massagem sueca/ocidental (Ling, Mezger). – Efeitos fisiológicos gerais e psicológicos da massagem de relaxamento. – Indicações e contraindicações (revisão aplicada). – Tipos de produtos (óleo, creme, talco) e critérios de escolha conforme o tipo de pele.	3
2. Preparação e Ergonomia	– Higienização do espaço e da marquesa; preparação do carrinho de trabalho. – Posições de decúbito e uso de apoios (rolos poplíteos, almofada torácica, apoio cervical). – Ergonomia do terapeuta: postura de trabalho, transferência de peso, proteção articular (punhos, polegares), técnicas de economia de esforço. – Anamnese e ficha de cliente adaptada à massagem de bem‑estar.	4
3. Manobras Fundamentais (Estudo e Prática)	– Deslizamento (Effleurage): superficial e profundo, direção centrípeta, ritmo, pressão. – Amassamento (Petrissage): pinça, amassamento palmar, punho‑cotovelo, torcer, rolamento cutâneo. – Fricção (Friction): circular, transversa, com polegar sobre tensões localizadas. – Percussão (Tapotement): golpes com a margem cubital, percussão palmar, “ventosas com as mãos”, dedilhar. – Vibração e trepidação: com as mãos e com os dedos. ⚠️ Os formandos praticam cada manobra isoladamente em almofada e depois em pares no dorso.	10
4. Protocolo – Parte Posterior	– Costas e região lombar: sequência de deslizamentos, amassamentos, fricções nas zonas de tensão (rombóides, eretores da espinha, grande dorsal), percussões e alongamentos passivos suaves. – Glúteos e anca: amassamento, fricção nos rotadores, deslizamento com antebraço. – Membros inferiores (face posterior): deslizamento de aquecimento, amassamento dos gémeos, isquiotibiais, fricção nas inserções, massagem dos pés (deslizamento com polegares, amassamento da planta).	8
5. Protocolo – Parte Anterior	– Membros inferiores (face anterior): quadricípite (amassamento com as duas mãos), tensor da fáscia lata, tibial anterior, drenagem leve do joelho. – Membros superiores e mãos: braço e antebraço (deslizamento, amassamento), cotovelo, mão e dedos (abertura palmar, deslizamento interósseo, alongamento suave). – Pescoço e ombros: trapézio superior, escalenos, esternocleidomastoideu (pressão muito controlada), alongamento cervical suave.	8
6. Técnicas Complementares de Relaxamento e Alívio de Tensões	– Localização e inibição manual de pontos trigger superficiais (trapézio, elevador da escápula, glúteos). – Técnica de compressão rítmica e libertação miofascial superficial. – Introdução ao toque de conexão (pausas, “madrepérola”) para reforçar a sensação de segurança e relaxamento. – Pequena sequência de massagem abdominal (apenas se indicada e com consentimento) — movimentos circulares no sentido dos ponteiros do relógio.	5
7. Protocolo Global e Adaptações	– Montagem do protocolo completo de 50‑60 minutos com transições fluidas. – Adaptação da massagem a clientes com tempo reduzido (30 minutos, por exemplo, costas+ombros). – Abordagem a populações especiais: idosos (pressão reduzida, cuidado com pele fina), adolescentes e grávidas (apenas posição lateral, sem pressão abdominal). – Simulações de pedidos específicos (ex.: “mais pressão”, “evitar a zona X”).	5
8. Fecho da Sessão e Profissionalismo	– Finalização: manobra de “despedida” (deslizamento lento), encerramento do campo energético do cliente. – Levantamento seguro do cliente e cuidados pós‑massagem (hidratação, repouso). – Recomendações pós‑sessão e registo na ficha do cliente. – Higienização da marquesa e do espaço, lavagem das mãos, reciclagem dos consumíveis.	2
9. Integração Prática e Avaliação Final	– Ensaios completos supervisionados (massagem real entre formandos). – Grelha de verificação de competências (checklist). – Avaliação teórica (teste sobre indicações, manobras e segurança). – Avaliação prática individual: execução de uma massagem de 45 minutos a um modelo externo ou formador, com avaliação segundo os critérios estabelecidos.	5 (inclui avaliação)
TOTAL		50 h

Metodologia de Formação

Expositiva e Demonstrativa: cada manobra é primeiro explicada e demonstrada pelo formador, apontando a anatomia subjacente, a pressão e os erros comuns.
Prática em Pares (80% da carga horária): os formandos trabalham rotativamente como terapeuta e modelo, com supervisão direta e correção imediata.
Vídeos e Cartazes: recurso a vídeos de ritmo de manobra e cartazes com a direção do fluxo circulatório para guiar o sentido dos deslizamentos.
Feedback Estruturado: após cada prática, o formando que recebeu a massagem preenche um formulário simples de sensações (área mais trabalhada, pressão adequada, conforto), desenvolvendo a autocrítica.
Diário de Aprendizagem: cada formando regista as manobras praticadas, as dificuldades e as zonas anatómicas que exigem maior atenção.

Avaliação

Avaliação Teórica (30%): teste de 20 questões de escolha múltipla e 2 de resposta curta, abordando a nomenclatura das manobras, o sentido correto dos deslizamentos, as contraindicações aplicadas e a sequência do protocolo.
Avaliação Prática Contínua (30%): ao longo do curso, o formador regista numa grelha de observação a evolução em:
- Postura do terapeuta e ergonomia.
- Domínio das cinco famílias de manobras.
- Capacidade de adaptar a pressão.
- Respeito pela direção centrípeta e pelas zonas de precaução.
Prova Prática Final (40%): execução de uma massagem de 45 minutos a um modelo externo (que não seja formando). O formando deve preencher a ficha de anamnese, preparar o espaço, aplicar um mínimo de quatro famílias de manobras em toda a região posterior e anterior superior, e mostrar uma transição fluida. A grelha final avalia 10 itens (incluindo conforto, ritmo, profissionalismo).

Após a conclusão com aproveitamento, o formando estará apto a realizar uma massagem de relaxamento clássica com segurança, podendo de imediato inscrever-se nos módulos de Massagem Geotermal e Massagem Californiana, que exigem este domínio das manobras base.